"Efter 10 gange kan du mærke en forskel, efter 20 gange kan du se en forskel, efter 30 gange har du fået en helt ny krop"

                                                                 Joseph Pilates

Hvad er PILATES?

Pilates er opkaldt efter grundlæggeren Joseph Pilates, der opdagede sammenhængen mellem fysisk og psykisk velvære. Træningsformen er et godt udgangspunkt for at få en velfungerende og flot krop.

Pilates' fokus er at styrke mave, ryg, baller og inderlår, for at gøre din krop stærk. 

Pilates udvikler din smidighed og muskelstyrke.  Derved formes din krop uden at blive stor og muskuløs. I  stedet får du en dansers krop:  smidig,  stærk og slank.

 

Hvordan udføres PILATES?

I pilates er der få  gentagelser. Inden træning  kan begynde, er det vigtigt først at lære de basale principper:  koncentration, kontrol,  centrering, præcision, flydende bevægelser,  åndedræt og intuition.

 

Hvem kan dyrke PILATES?

Alle kan dyrke pilates uanset alder og fysisk tilstand. Hver øvelse har mange niveauer og variationer og kan derfor tilpasses den enkelte. 

Hvis du har specielle helbredsmæssige problemer, er det vigtigt, at du rådfører dig med din læge eller en fysioterapeut først. Det er vigtigt, at du inden træning fortæller mig, hvad deres anbefalinger er. 

Pilates er også ideelt for gravide, fordi pilates styrker torsoen og virker som et ”korset”, der kan støtte maven og beskytte ryggen. 

Pilates er perfekt træning som supplement til løb, cykling eller svømning. Træningen styrker kroppen indvendig, afslapper muskler og giver kropskontrol.

Hvilke resultater giver pilates træning?

-          længere og slanke muskler

-          afhjælper holdningsmæssige problemer

-          øger styrken i kroppens indre, giver stabilitet og mobilitet i kroppens led

-          forbedrer kroppens ydeevne og bevægelsesevne

-          skaber balance mellem styrke og smidighed

-          øger kropsbevidsthed

-          ingen voldsomme belastninger af led

-          forbedrer balance, koordination og blodomløb.

I Balance Studio Copenhagen har vi specialiseret os i STOTT PILATES® Method. Det er en metode, som blev udviklet af Moira Merrithew og Lindsay G. Merrithew i 1980'erne. De har siden da arbejdet inden for kontinuerligt med at videreudvikle metoden i samarbejde med professionelle inden for fysioterapi, sportsmedicin og fitness. Samarbejdet sikrer, at STOTT PILATES® Method er i overensstemmelse med den nyeste viden inden for videnskab og biomekanisk forskning. 

Stott Pilates® Used by Permission. ™/® Trademark or registered trademark of Merrithew Corporation, used under license.

Balance Studio Copenhagen - tlf.30862269 - info@balancestudio.dk © Copyright 2010